Óráink

55 perc
10+ különböző gyakorlatot tartalmazó állomás
Köztes feladatok
2 kör

Alapvető emberi mozgásmintákat alkalmazó edzésmódszer.
A végzendő gyakorlatok között van emelés, ugrás, szökdelés, húzás, tolás fellépés-lelépés, cipelés, dobás-elkapás, mászás, függés, egyensúlyozás, futás… és ezeknek variációi, kombinációi.
Az edzés során a teljes test, vagyis minden izomcsoport átmozgatásra kerül.
Magas intenzitás és kevés pihenőidő jellemzi az órát.
Fejleszti a kondicionális képességeket, koordinációs képességeket és ízületi mozgékonyságot is.

Milyen módon történik a feladatok végzése?
Az általános bemelegítés és keringésfokozó blokkot követően a résztvevők elfoglalják a kialakított állomásokat és megadott instrukciók alapján állomásról-állomásra haladva végzik a feladatokat, melyek lehetnek saját testsúlyos gyakorlatok, de dolgozunk súlyzókkal, felfüggeszthető hevederrel, gumiszalagokkal, labdákkal és további eszközökkel…

Milyen nehézségű az óra, kinek ajánlott (leginkább)?
A feladatok változatossága, összetettsége és terhelés szempontjából előnyt jelent számodra, ha van már jártasságod a gyakorlatok végzésében, de ez nem feltétel.
A feladatvégzés közben a gyakorlatok progresszióival, illetve regresszióival segítek megtalálni az edzettségi szintednek megfelelő nehézséget, illetve javítom az esetlegesen felmerülő hibákat!
Kezdőként sem kell aggódnod, mert segítő és támogató közeg fogad!

Koreografált az óra?
Nem.

Vannak „ugrálós” feladatok?
Vannak gyakorlatok, amelyeknél kell ugrani, de egyéni kérések (pl korábbi sérülés) esetén ez kiváltható egyéb feladattal.