Edzőink

3 szó ami legjobban jellemzi a munkád/téged
Odafigyelés, kitartás, empátia

Mit kap a vendég, aki hozzád jár
– Eredmények:
Vágyaid eléréséhez apró célokat tűzünk ki, melyek lépésről lépésre haladva válnak elérhetővé
számodra. A kisebb célok kisebb teherrel nehezednek a mindennapokra, így stresszmentesen
élheted át a célhoz vezető utat.
– Arányosabb testalkat:
Az edzőtermi foglalkozások segítségével és az általad befektetett energiával vékonyabb,
arányosabb, izmosabb, sportosabb testalkattal büszkén állhatsz a tükör elé.
– Magabiztosság:
Fellépésed magabiztosabb lesz, önbizalmad is erősödik.
– Testtartás korrigálás:
A megerősített izmaidnak, és a megfelelő gyakorlatoknak köszönhetően javul a testtartásod.
– Életminőség javítás:
A rendszeres mozgás javítja az életminőségedet, energikusabbá válsz, ami a napi teendőidre
is pozitív hatást gyakorol.

Néhány gondolat a szakmai munkáról, ahogy tartod az edzéseket
Az első találkozást egy ingyenes, kötetlen személyes beszélgetéssel indítjuk. Mesélsz magadról, a
céljaidról, előéletedről, életmódodról, vágyaidról. A közös munka ennek ismeretében egy
állapotfelméréssel kezdődik.
– Kitöltünk egy egészségügyi és sportaktivitási kérdőívet.
– Elvégzünk egy zsír%, izomtömeg, BMI, energiaszükséglet mérést.
– Teszteljük testtartásod, állóképességed, erőd, hajlékonyságod.
– Átbeszéljük a helyes étrendet, és étkezési tanácsokkal látlak el.
– Kialakítjuk a személyre szabott edzéstervedet 8-10 hétre.
– Kéthavonta újabb állapotfelmérés alapján alakítjuk ki a további edzésprogramodat.

Néhány szó az edzői szemléletedről
Számomra a sport, és a tudásom átadása nem csak egy szakma. Egy felszabadító, örömökben gazdag
életforma, az önkifejezés energikus formája. Nyitottságom, lelkesedésem és sokoldalú
életszemléletem folyamatos önfejlesztésre inspirál. Ennek köszönhetően minden esetben több felől
közelítem meg az emberi fizikum fejlesztését.

3-4 hobbi, amikor nem az edzőteremben vagy
Az edzőtermi edzéseken kívül az életemben gyermekkorom óta jelen van a síelés és a windsurf.
Rendkívül szeretem az utazást és a filmeket.

Tartott óratípusok / személyi edzési főbb szakterületek
Fontosnak tartom, hogy a személyi edzések során többféle edzési módszer álljon vendégeim
rendelkezésére, így az alábbi mozgásprogramokra van nálam lehetőség:
– Funkcionális edzés,
– Tabata, Intenziv intervall edzés(HIIT),
– Súlyzós edzés,
– Saját testsúlyos edzés,
– Kardio edzés
Fenti edzések alkalmával az alábbi eszközöket is használjuk: TRX, Kettlebell, Fitball, Súlyzók,
Gépek, Gumikötél, Stability board, Bokszzsák, Boksz Jump

Végzettségek / Sporteredmények
– Thor Academy: Funkció, Fittség, Teljesítmény képzés
– Fitness Company: Személyi edzői szakvizsga
– SMSZ-IVSI: Nemzetközi Síoktatói szakvizsga
– Országos Testnevelési és Sporthivatal: Alapfokú úszóedzői szakvizsga
– ELTE Tanárképző Főiskolai Kar: Testnevelés-Rekreáció szak

Kontakt
email: andorlaca@gmail.com
telefon: + 36 30 311 5005