Az óra fő célja a test szülés utáni regenerálása. Emiatt az órán főleg a core izmok és a gátizom
megerősítésére, illetve a teljes test átmozgatására és megerősítésére koncentrálunk. Fontos a
fokozatosság. Minden gyakorlathoz hozok majd variációkat, hogy mindenki a saját tempójában
tudjon haladni.
Az órára természetesen szeretettel várjuk az anyukák mellett a babákat is. Viszont fontos, hogy
az óra elsősorban az anyukákról szól. A babákat „súlyzóként” csak akkor fogjuk használni, ha
azt a babák élvezik. Minden kisbaba más, van olyan baba, aki nagyon szereti, ha az anyukája
egy tornán emelgeti, de van olyan baba, aki ezt nem szereti. Az órán fontos a rugalmasság és a
türelem. Az óra alatt bármikor meg szabad állni szoptatni, pelenkát cserélni. A babáknak ki
fogok tenni játékokat és szőnyeget, hogy „játszanak” amíg mi tornázunk, de természetesen lesz
olyan, hogy egy baba miatt a torna picit „megakad”, de ez nem gond, hiszen, ha nem is
intenzíven egy órát mozgunk csak amennyit tudunk már önmagában nagy dolog!
Az órán zenére tornázunk, de a zene nem lesz gyors és hangos. Figyelembe vesszük, hogy a
babák idegrendszerének nem tesz jót a hangos zene és a gyors tempóra mozgás az
anyukáknak nem kellemes.
Az óra bemelegítéssel kezdődik. Körben fogunk elhelyezkedni, középen lesznek a játékok és
egy szőnyeg, ahol a babák tudnak játszani.
A bemelegítés után picit felvisszük a pulzust (szökkenések nem lesznek hiszen a szoptatás
miatt az nem kellemes az anyukáknak). Ezután erősítő gyakorlatok következnek. Minden órán
lesz has és gátizom regeneráló torna. Az órákat egy „beszélgető körrel” zárjuk a nyújtás közben.
Mindenki elmondhatja röviden, hogy a héten mi volt neki nehéz, mi az, amiben szüksége van
segítségre. Fontos, hogy az óra funkciója, nem csak a test regenerálása, hanem az is hogy az
anyukák közösségben is meg tudják beszélni az új élethelyzetük nehézségeit és örömeit.
Mit kap az órától, aki rendszeresen részt vesz, milyen eredményre számíthat
Az óra fő célja a test regenerálása a szülés után, illetve a mozgás, amit a megváltozott
élethelyzet eléggé megnehezít. Nem mindenki tud a babája nélkül elmenni mozogni. Illetve egy
„hagyományos” órán vannak szökkenések, egyenes hasizomgyakorlatok, hason fekvés. Ezek
mind olyan dolgok amik azoknak akik most szültek/szoptatnak nem kellemes és tanácsos. Aki
rendszeres jár az órára nem csak megerősödik, de egy közösséget is kaphat. Fontos a bizalmi
légkör, és az egymásra való odafigyelés.

Kiknek ajánljuk?
Fiatal anyukáknak, akik szeretnének mozogni, formába lendülni.

Ugrálós? Nem.